Глаз не отвести!

В феврале мы традиционно окунаемся в работу после празднично-отпускного января. А это значит, что наш организм становится на очередной старт длиной в год. И если за 10 дней каникул мы более или менее выспались, отошли от предновогодней гонки, стали выглядеть свежее и бодрее, то сейчас снова начинаем тратить все возможные ресурсы здоровья и красоты.

Невыспавшегося человека, работающего за компьютером, плохо питающегося и откровенно забросившего свое здоровье, видно издалека. И узнается он, в первую очередь, по глазам. Вернее, по кругам под ними. «Опять не выспался?» – спрашивают коллеги. Нам может казаться, что проблема темных кругов под глазами и не проблема вовсе, может казаться, что работа важнее здорововго сна, что можно выспаться в выходные, и все будет в порядке. Нет, не будет. Постоянный недосып, нерегулярное и неправильное питание, малоподвижный образ жизни – все это нас старит как изнутри, так и снаружи.

Темные круги и мешки под глазами – проблема, хорошо знакомая многим из нас. Причины их появления могут быть самыми разными, но результат один и тот же: постоянное огорчение и неудовлетворенность своим внешним обликом. Можно ли избавиться от этой неприятности?
Безусловно, если приложить усилия и запастись терпением. Основная и наиболее распространенная причина – хроническое переутомление, недосыпание, стрессы. Употребление алкогольных напитков также может привести к появлению кругов под глазами: алкоголь снижает уровень содержания влаги в тканях.

Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, примерно в 4 раза тоньше кожи на других участках лица. Кровь, не насыщенная кислородом, застаивается в капиллярах под глазами и начинает просвечивать темными кругами. У людей с очень светлой, нежной и тонкой кожей круги под глазами могут появиться с самого раннего детства. Низкий уровень содержания влаги в тканях усугубляет этот эффект: кожа вокруг глаз становится еще более прозрачной, и круги под глазами выглядят запавшими.

Иногда темные круги и мешки под глазами являются следствием анатомических особенностей. Дело в том, что между кожей век и подкожной клетчаткой существует тонкая мембрана. У кого-то она от природы толстая, а кому-то достается тонкая, прозрачная. Дальнейшее утончение этой мембраны и является причиной выхода жировой клетчатки прямо под кожу. От появления темных кругов под глазами (что объясняется просвечиванием кровеносных сосудов) до образования мешков может пройти значительное время. Ускоряют процесс плохое питание, стрессы, малоподвижный образ жизни и отсутствие ухода за кожей в этой области.

Чтобы избавиться от кругов под глазами, нужно позаботиться о хорошем кровоснабжении. Необходим полноценный сон, активный отдых, прогулки на свежем воздухе, умеренное употребление воды. Для стимулирования кровообращения вокруг глаз можно накладывать на веки холодные компрессы.

Как справляться с темными кругами в домашних условиях:
1. не забывайте пить достаточное количество чистой простой воды;
2. наносите под глаза солнцезащитный крем с SPF 30, перед тем как отправиться загорать. В обычное время используйте кремы для век и корректоры для глаз, где есть солнцезащитный фактор;
3. высыпайтесь;
4. делайте примочки из холодного черного или зеленого чая;
5. делайте на веки маски из огурца, порезанного колечками. Продолжительность процедуры 15 минут;
6. сведите к минимуму употребление соли. Ешьте меньше жареного и острого, так как такая пища плохо сказывается на работе почек;
7. применяйте крем для век с содержанием витамина K;
8. следите, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов. Этой же цели служат клюква, черника, черная смородина, голубика, брусника, зеленый и черный чай, лук, бобовые и петрушка.

Уменьшить или избавиться от темных кругов под глазами можно также при помощи народных средств:
• картофельная маска. Две столовые ложки натертого картофеля нанести на марлевую салфетку, положить ее на веки и держать 10-15 минут. После снятия маски на кожу по нижнему веку к вискам нанести крем, содержащий витамины А и Е. Через 10-15 минут ватой, смоченной раствором чая, снять следы крема и маски легкими нажимами в указанном направлении;
• ледяная маска: кусочки колотого льда завернуть в пластиковый пакетик и положить под глаза на 5 минут. Лед можно заменить одноразовыми бумажными пакетиками с чаем. В этом случае следует сначала заварить их горячей водой, а затем остудить в холодильнике и на несколько минут положить на веки;
• компрессы из творога: по десертной ложке творога завернуть в небольшие лоскутки ткани и положить на веки на 10 минут.
Для стимулирования кровообращения в участках кожи вокруг глаз можно использовать следующее средство. Наполнить таз чистой холодной водой (желательно кипяченой), опустить в него лицо и несколько раз подряд открыть и закрыть глаза. Это средство также помогает избавиться и от красноты глаз (если она не является следствием какого-либо заболевания);
• зеленая маска: 2 чайные ложки мелко натертого сырого картофеля соединить с мелко нарезанными листьями петрушки, все тщательно размешать. Смесь завернуть в марлю и положить на мешки под глазами и припухшие веки. Маску оставить на 10-15 минут, после чего смыть и нанести жирный крем.
Еще один способ борьбы с синяками – попытаться улучшить кровоток в области под глазами. Для этого можно использовать компрессы из укропа, ромашки, василька или розмарина, заварив одну чайную ложку сухой травы на стакан воды.

Гимнастика для глаз
Простые упражнения, выполняемые регулярно, помогут улучшить остроту зрения и внешний вид глаз.

Упражнение 1
При выполнении этого упражнения разглаживаются мелкие морщины вокруг глаз, укрепляется кожа, уменьшаются мешки и синие круги под глазами, предупреждается припухлость век.
Техника выполнения:
1. указательными пальцами надавите (несильно) на внешние уголки глаз в тех местах, где образуются «куриные лапки». Глаза при этом держите широко открытыми;
2. попробуйте поднять нижнее веко. В первое время их подъем будет практически незаметен, поэтому коснитесь средним пальцем кожи под глазами – под пальцем вы должны ощутить уплотнение, что будет обозначать, что мышцы века находятся в напряженном состоянии.
Время выполнения: 15-20 секунд.
Повторите это упражнение 3 раза.
Выполняя упражнение, постарайтесь расслабить мышцы на лбу.
Дыхание должно быть медленным и глубоким.

Упражнение 2

В этом упражнении включаются в работу мышцы, отвечающие за повороты глазного яблока. Поэтому при его регулярном выполнении визуально увеличиваются глаза.

Техника выполнения:
1. положите указательные пальцы на брови, кончики пальцев должны смотреть друг на друга;
2. не поднимая подбородка, медленно (не менее 5 секунд) ведите взгляд вверх. В верхней точке остановитесь, удерживая взгляд еще около 5-10 секунд. После чего закройте глаза и расслабьтесь (5-10 секунд);
3. откройте глаза и снова поднимите глаза верх, пробудьте в этом положении на 2-3 секунды, а затем медленно (в течение 5 секунд) опустите. В нижней точке замрите, удерживая взгляд еще 2-3 секунды. Затем снова закройте глаза и расслабьтесь (5-10 секунд).
Выполните это упражнение 3 раза.

Необходимо, чтобы подбородок во время выполнения упражнения находился в неподвижном состоянии.
Если давление пальцев на брови будет недостаточным, на лбу появятся морщины.

Упражнение 3

При регулярном выполнении этого упражнения улучшается кровоток, обмен веществ и укрепляется большинство мышц в области глаз.
Техника выполнения:
1. прижмите указательные пальцы к бровям, так чтобы кончики пальцев были направлены к середине лба, остальные пальцы уберите в сторону, чтобы не ограничивать поле зрения во время выполнения упражнения;
2. опустите взгляд в крайнюю нижнюю точку слева и замрите в этом положении на 5 секунд. Затем медленно (в течение 5 секунд), все время смотря в левую сторону, поднимите взгляд в крайнюю верхнюю точку, замерев в этом положении на 5 секунд;
3. теперь медленно переведите взгляд в крайнюю верхнюю точку справа и замрите в этом положении на 5 секунд. Затем плавно (5 секунд) опустите взгляд, проводя им по крайней правой стороне, в самую нижнюю точку, и снова замрите в этом положении на 5 секунд;
4. после этого закройте глаза и расслабьтесь (в течение 5-10 секунд).
Повторите это упражнение 3 раза.
Давление пальцев должно быть достаточно сильным, чтобы на лбу не появлялись морщины.
Не ограничивайте амплитуду движений, иначе уменьшится эффективность упражнения.
Моргайте глазами каждый раз в те моменты, когда у вас возникает такая потребность.

Выполнять описанные упражнения нужно ежедневно до тех пор, пока не вы достигнете желаемых результатов, после чего можно сократить тренировки до 2-3 раз в неделю.

Синяки под глазами не пройдут, если, кроме выполнения вышеописанных упражнений, не обращать внимание на другие составляющие здорового образа жизни, а именно: сон и питание. Вам необходимо регулярно высыпаться и изменить свой ежедневный рацион так, чтобы организм в достаточном количестве получал все необходимые витамины и микроэлементы.