Счастливые родители – здоровые дети

Дети – это цветы жизни, маленькие частички большого счастья, чудо, которое наполняет жизнь каждого взрослого неподдельной радостью и теплотой! Хочется, чтобы наши дети как можно дольше оставались детьми. Были беззаботными, веселыми и добрыми, росли нам на радость. Важно, чтобы каждый ребенок был окружен заботой своих родителей и был здоров.

Мне очень нравится высказывание гениального, великого врача Николая Михайловича Амосова: «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому». Действительно, стандартная медицина – это медицина болезней, которая не имеет никакого отношения к здоровью, поэтому мы, родители, должны знать, как сделать наших детей здоровыми, красивыми и счастливыми. Именно поэтому, в последнее время проявляется большой интерес к холистической (профилактической) медицине, как одному из течений альтернативной медицины. Рациональное питание детей – это основной фактор, определяющий жизнедеятельность организма, его нормальное развитие и состояние здоровья. Важно скорректировать рацион питания детей и прививать им правильные пищевые привычки. Существует множество проблем, связанных с питанием. Например, гастрит, гастродуоденит (боль в животе, изжога, вздутие), панкреатит, холецистит, проблемы со стулом, анемия, кожные и аутоиммунные заболевания.

Необходимо исключить или минимизировать в рационе следующие продукты: сахар, фруктозу, простые углеводы, конфеты, печенье, торты, выпечку, леденцы, чупа-чупсы, пакетированные соки, продукты с пищевыми красителями, консервантами и усилителями вкуса, сладкие фрукты (бананы, виноград, дыни), продукцию из коровьего молока, грибы и некоторые бобовые (детям до 3 лет). Для поддержания здоровья ваших детей следует давать им больше свежих овощей, зелени и немного фруктов. Нужно добавить в рацион источники качественного белка (мясо, птица, рыба, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, крабы), яйца, орехи), полезные жиры (жирные сорта рыбы, печень, икра, авокадо, кокосовое молоко, сливки, йогурт), ферментированные продукты (квашеная капуста, соленые огурцы), безглютеновые крупы (рис, киноа, гречка, кукуруза, сорго, пшено).

Каждому ребенку важно начинать свой день со сбалансированного, питательного и полезного блюда, которое не только поможет проснуться, зарядит энергией, но и запустит метаболизм. Важен хороший завтрак, который содержит полезные жиры в большом количестве. Например, бутерброды с маслом, салом и колбасой дадут много энергии, в отличие от овсянки на воде, с вареньем. Мои дети очень любят бутерброды со свиным языком, это вкусно и полезно. Также можно есть яйца, детям очень нравятся перепелиные, сыры преимущественно твердых сортов (пармезан), масло, рыбу, бекон, овощи, ягоды, авокадо, зелень, немного углеводов в виде цельных несладких круп или хлебцев. Не стоит употреблять молочную сладкую кашу, готовые завтраки в виде хлопьев, готовые йогурты и творожки. Эти продукты обеспечивают быстрый всплеск глюкозы, инсулина, и через 2-3 часа снова захочется есть.

Рекомендую давать детям компоты и соки собственного приготовления. Соки можно варить без сахара, в соковарках. Если они получились кислые, то немного разбавлять водой. При варке компотов можно использовать сахарозаменители (эритрол, стевия). Мои дети очень любят ягодные чаи, которые я завариваю во френч-прессе. Можно делать разные, на ваш выбор. Я чередую такие: 2 ложки черного или зеленого чая, ягоды (клюква, смородина, облепиха), мяту, имбирь, лимон, апельсин с цедрой. Получаются шикарные, вкусные чаи! Очень важно использовать прозрачный чайник, чтобы дети видели всю эту красоту. Им будет интересно смотреть на цвет, ягодки, листочки мяты, кусочки ягод и фруктов.

Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов является одной из важных причин ухудшения здоровья наших детей. Это ведет к нарушению обмена веществ, снижению физической и умственной активности, ослаблению иммунитета, быстрой утомляемости организма, поэтому очень важна и необходима мультивитаминная поддержка. Мультивитаминные и мультиминеральные комплексы — это надежный источник для дополнительного восполнения дефицита витаминов и минералов, для эффективного поддержания здоровья. Они обогащают организм важными микро- и макронутриентами, принимают участие в ферментативных реакциях организма, выполняют важные структурные задачи. Благодаря нутрицевтической поддержке и индивидуальному восполнению дефицитов, организм ребенка сможет легко бороться с патогенами. Необходимо обратиться к специалисту, сдать анализы, чтобы вам назначили дозировку и правильную форму препаратов. Выбирать витамины нужно индивидуально. Важно учитывать суточную потребность, наличие дефицита микронутриентов, совместимость и сбалансированность витаминно-минеральных комплексов.

Совсем недавно закончился учебный год. Школьные будни, уроки и домашние задания остались позади. Для большинства родителей актуальным стал вопрос: куда же отправить своих любимых детей отдохнуть? Чем занять ребенка, и как сделать отдых не только приятным, но и полезным? Детские летние лагеря – отличный вариант, ведь всегда можно подобрать профильный лагерь или тематическую смену, где ребенку будет особенно интересно.

К концу учебного года многие дети устают, у некоторых начинает болеть спина, ведь они сидят долгое время на уроках, растет нагрузка на позвоночник. Как хорошо, что сейчас есть много спортивно-оздоровительных лагерей, направленных на лечение осанки и искривления позвоночника, приобретения полезных привычек. Спорт – это лучшая деятельность для детского организма, поэтому спортивно-оздоровительный лагерь станет удачным выбором для проведения каникул.

В лагерях есть огромное количество развлечений для детей: спортивные и подвижные игры на свежем воздухе, игры в лазетаг, пейнтбол, футбол, пионербол, занятия пилатесом и коррекционной гимнастикой для профилактики и коррекции искривления осанки, творческие занятия и мастер-классы, познавательные экскурсии и многое другое. Ваши дети полноценно отдохнут, оздоровятся, получат массу впечатлений, наберутся сил и с радостью приступят к новому учебному году. Они смогут провести время интересно, насыщенно, а главное, с пользой!

Дорогие родители, позаботьтесь о здоровье своих детей! Ведь дети – прекрасные создания, дарованные нам Вселенной. Это наши цветы жизни. Такие великолепные, нежные, тонко чувствующие и нуждающиеся в нашей заботе, защите и доброте. Всегда помните об этом…

Фото: Ольга Сергеева
Mua/hair: Надежда Гаганина