В чем сила, Ларс?

С сезона 2015/16 гг. тренером по физической подготовке в ярославском «Локомотиве»  стал Ларс-Йоран Альквист. Известный шведский пауэрлифтер на протяжении десяти лет входит в структуру национальных сборных Швеции по этому виду спорта.  Незадолго до начала плей-офф мы встретились со специалистом и узнали, в чем разница между хоккеем и пауэрлифтингом. 

Ларс-Йоран АЛЬКВИСТ
Родился 18 марта 1958 года в Швеции. Рост 178 см, вес 82 кг.
Известный шведский пауэрлифтер, регулярный участник национальных и международных соревнований. Его лучшим достижением можно назвать жим от груди штанги весом 260 кг.

В хоккее Альквист впервые оказался в 1999 году. Именно тогда Ларс начал работать в системе шведского клуба «Фрелунда» из Гётеборга. Здесь специалист приложил руку к воспитанию многих известных мастеров, в их числе Магнус Юханссон, Кристиан Хуселиус и другие. Спустя 8 лет, Ларс занялся организацией летних тренировочных лагерей, в которых принимают участие шведские звезды НХЛ Луи Эрикссон, Пер-Йохан Аксельссон, братья Хенрик и Джоэл Лундквисты.

Ларс, обычно силовой спорт выбирают по самым разным причинам: кто-то просто хочет подкачаться, кому-то не хватает адреналина. Как было в вашем случае?
В моем родном городе была спортивная база, где занимались футболисты, хоккеисты, пауэрлифтеры и другие спортсмены. Однажды меня пригласили туда позаниматься спортом. Я выбрал для себя пауэрлифтинг, о чем не пожалел ни разу в жизни. Все сложилось удачно. Почувствовав, что этот спорт мне очень хорошо подходит по всем параметрам, я ощутил, что нашел то, что искал.

В чем специфика пауэрлифтинга?
Если сравнивать его с коллективными видами спорта, где ты должен доверять своим партнерам и полагаться на них, пауэрлифтинг – спорт индивидуальный. И если я допускаю какие-то ошибки, то виню в этом только себя. Такая позиция мне ближе.

Какими достижениями в пауэрлифтинге вы гордитесь?
Я достиг определенных успехов в BENCH PRESS (жим штанги лежа), выигрывал много медалей и соревнований, после чего 10 лет был тренером национальной сборной. Эти моменты считаю наиболее приятными в карьере. Недавно меня вновь стали привлекать к тренировкам сборной, и в этом году я планирую поехать на соревнования в Техас. Кроме того, я горжусь тем, что воспитал двукратную чемпионку мира по пауэрлифтингу Софию Лофт. Кстати, на тех турнирах у нее была большая битва с русской девушкой-конкуренткой.

У нас в Ярославле в середине 2000-х здорово выступал мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу Илья Кокорев. В свое время он рассказывал нам о своем участии в американском турнире «Арнольд Классик», куда его пригласил Арнольд Шварценеггер. Это реально крутое мероприятие?
Да, на самом деле это очень примечательное и яркое событие в мире пауэрлифтинга, на которое стремятся поехать многие спортсмены. В свое время туда приглашали и Софию, но из-за того, что у нас очень серьезный план подготовки, поехать в Штаты было не совсем удобно. Тем более что сейчас идет европейский чемпионат, после чего в Техасе будет проходить чемпионат мира. Разница между этими двумя серьезными турнирами всего 3 месяца, и поэтому решили не прерывать подготовку. Сам я никогда не был на «Арнольд Классик», но слышал много хороших отзывов об этом турнире от сильнейших спортсменов планеты.

Раньше будущие чемпионы делали себе тренажеры из подручных средств, занимались на улице, а сейчас можно просто прийти в уютные спортзалы. Как на спортсменов влияет наличие новых технологий, не теряется ли у них мотивация, когда приходят на все готовое?
Да, я вспоминаю свое детство, когда мы часто встречались с друзьями, потому что не было ни смартфонов, ни Интернета, ни современных технологий. Мы подсматривали выполнение тех или иных упражнений друг за другом, обменивались опытом, обсуждали новые элементы в технике. Сейчас, конечно, все изменилось, но неизменно одно: паурлифтинг – это такой спорт, к которому нужно относиться с большим терпением. Ты можешь начать им заниматься и добиться определенных успехов. Но потом наступает такой период, когда для новых побед необходимо очень долго и монотонно работать. И, возможно, современные молодые люди отличаются от нашего поколения тем, что всегда спешат и не хотят уделять должное внимание этой монотонной работе. Им сложно на ней сконцентрироваться. Я встречал многих спортсменов, которые, делая резкий старт и завоевывая какую-то высокую награду, впоследствии получали травму, потому что спешили и не хотели постепенно шлифовать свое мастерство. Я бы обратил внимание на этот аспект, и считаю, что он более важен, чем техническая сторона спорта.

Вообще, я сравниваю хоккей с пауэрлифтингом, и бывает, что применяю некоторые хоккейные упражнение в пауэрлифтинге, и наоборот. И когда я работаю в женской сборной по пауэрлифтингу, то даю им еще больше хоккейных упражнений, которые идут на взрыв, на скорость и на повторение.

В жизни доводилось применять силу на практике?
Особо в прикладных значениях силу не применял. Хотя одно время я работал охранником в пабе и достаточно успешно использовал там свои навыки. Но знаете, я не стремился ударить человека, а, наоборот, старался максимально корректно вывести из заведения.

Есть разница в менталитете и психологическом подходе между женщинами- пауэрлифтерами и мужиками-хоккеистами?
На самом деле нет никакой разницы. Я исхожу из задач, которые поставлены передо мной как тренером. Психологически моя задача состоит в том, чтобы дать уверенность человеку, неважно, мужчина это или женщина. И если одного игрока для обретения этой уверенности надо подстегнуть, сказать резко, то к другому нужно относиться намного мягче. Я стараюсь интонациями голоса передать свое отношение к спортсменам, и они это чувствуют. Одним нужна одобряющая поддержка, другим – жесткое слово.

Болевой порог – генетическое явление или его можно натренировать?
Я считаю, что определенные люди рождаются с определенным набором природных качеств. Это касается и болевого порога. То есть у тебя есть определенный уровень таланта, с которым ты рождаешься. Начиная заниматься спортом, надо понять, что многое зависит от того, как ты это делаешь, насколько эффективно ты обучаешься. Можно встретить много спортсменов, которые в молодости себя никак не проявляли, но потом выросли в великих мастеров и становились одними из лучших в своем виде спорта.

Такие случаи показывают нам, что все зависит, в том числе, и от нашего труда. Главное – не торопиться и не перескакивать определенные этапы в развитии. Например, если говорить о молодежи, то в возрасте от 15 и до примерно 18 лет в тебя закладываются определенные важные физически навыки. И если ты упустишь момент и не будешь в этот период заниматься, то впоследствии уже никогда не сможешь их наработать.

Давайте поговорим о хоккее. Регулярный чемпионат и плей-офф подразумевают разные этапы физической подготовки. Не раскрывая секретов, скажите, на что делается упор при подготовке к этим отрезкам?
Я полностью согласен с вами, можно сказать, что «регулярка» и плей-офф – 2 разных чемпионата. Если во время регулярного чемпионата все, скажем так, в полутонах, то в плей-офф игра становится гораздо жестче. Причем это касается и хоккеистов, и судей, и мобилизации работы всех служб… Что же касается физподготовки, то тут, в общем-то, больших секретов нет, потому что в современном хоккее у ведущих команд подготовка похожа: есть определенная база, назовем ее коробочкой. Внутри этой коробочки мы делаем определенные упражнения. Но иногда в подготовке мы уходим за границы коробочки – вот в этом-то и есть наши секреты, особенности нашей команды.

Что скрывать, паузы на Евротур (в одну из которых и состоялся наш разговор – авт.) и есть основное время, когда можно заняться физподготовкой, составить плотное расписание. Сейчас, перед плей-офф, ребята работают индивидуально: кто-то укрепляет сердце и легкие, кто-то работает над выносливостью.

Журналисты любят задавать вопросы по персоналиям. Физические возможности каких игроков «Локомотива» вас приятно удивили?
У меня небольшой опыт в познании хоккейных клубов КХЛ, потому что до этого я видел только команду «Атлант». Когда я пришел в «Локомотив», вся группа игроков, собранных здесь, была физически сильней, чем в подмосковном клубе. Наверное, отчасти это и потому, что в Ярославле собран более сильный и мастеровитый состав. Что же касается индивидуальных моментов, то, например, впечатляют своей мощью №29 и №2. (Егор Аверин и Павел Коледов – авт.) Но проблема в том, что, если у человека слишком большие мускулы, ему становится сложно двигаться на льду и делать резкие движения. И если у тебя большой мускул, нужно, чтобы твоя мышца работала полностью, а не отдельные ее участки. В противном случае ты быстрее устаешь. Поэтому у сильных ребят есть такая проблема, и мне в работе с ними приходится ее решать, варьируя нагрузку.

Встречали в своей карьере игроков с исключительной выносливостью?
Совершенно необыкновенный спортсмен – Луи Эрикссон из «Бостона». У него не особо выдающиеся антропометрические параметры: рост 187 см и вес около 90-92 кг. Я работал с ним каждое лето несколько предсезонок за исключением прошлого года, когда был занят с «железнодорожниками». И когда я общаюсь с тренерами, всегда привожу его в пример, потому что при не самых выдающихся габаритах он великолепен во всех навыках. Например, у нас в школе есть гимнастическая планка, на которую он спокойно запрыгивает одним прыжком с расстояния полутора метров.

Новые подходы в работе практикуете?
Ребята любят между собой соревноваться, и здорово, когда в клубе есть такое оборудование, которое позволяет нам применять разнообразные упражнения. Возможно, в следующем сезоне мной будет введена некая система оценок или каких-то пометок за их исполнение. Например, обязательно будут кольца вверху, по которым ты движешься с перехватом, или еще что-то другое.

Ларс, весной многие продолжают готовиться к лету. Понятное дело, что все люди разные. Но не могли бы вы, профессиональный тренер по физподготовке, дать нашим читателям несколько рекомендаций по спорту и ЗОЖу?
У меня такой совет: чем бы вы ни занимались, будь то йога, тренажерка или еще что-нибудь, нужно понимать, что это ваша жизнь. Необходимо выделять определенное время и заниматься этим трижды в неделю без всяких отговорок. Слова «я спешу», «у меня нет времени» – это все чушь и отмазки. Ты должен сам планировать свою жизнь, грамотно выстраивать ее распорядок и заниматься своим здоровьем. ■

текст:  Евгений Мохов | перевод:  Ольга Ильяная | фото:  Ярослав и Юлия Нееловы