Миф о реальности

Мария Белз – автор ожидаемой книги «Людям о людях».
Цикл статей.

«Есть только миг между прошлым и будущим,
именно он называется жизнь».
Леонид Дербенев

Проходя через жизнь, мы порой отвлекаемся. Отвлекаемся настолько, что перестаем жить в настоящем моменте, здесь и сейчас – единственно существующим. Все остальное не существует: невозможно попить воды из вчерашнего или завтрашнего стакана, это реально сделать только здесь и только сейчас.

Основной «отвлекающий маневр» от истинного существования в реальном моменте – наши мысли: вольно или порой невольно уводящие нас в воспоминания или мечты; все имеет место быть, но опасность состоит в том, что, когда мы «витаем в облаках», наше тело, существо мертвы. И так, день за днем, мы теряем драгоценные моменты нашей жизни, лишь иногда оглядываясь назад, и опять же, в мыслях или с помощью фото пытаясь воскресить, заново прожить, прочувствовать или осознать что-то вновь, на этот момент, пропуская жизнь мимо.
Как же помочь себе очистить сознание от иногда так мешающих или захватывающих нас мыслей? Бороться бесполезно, это касается всего, а уж наших собственных мыслей и подавно. Мысли, как облака на небе, приходят и уходят, одна сменяет другую, мы можем просто наблюдать их, не составляя о них свое мнение и не ввязываясь в дискуссию с ними. Второй, самый кардинальный, быстрый и реально помогающий способ избавиться от докучающих мыслей – выдохнуть и задержать дыхание, держать настолько долго насколько позволит организм. Результат: не останется ни одной мыли, лишь мысль о том, как бы вздохнуть и насытить организм спасительным кислородом.

Безмыслие, чистое сознание, быть в моменте «здесь и сейчас» – что это, на что похоже, с чем сравнить? Представьте, как в небольшую комнату, в которой никого, кроме вас, нет, влетел большой жужжащий шмель, он начинает кружить по комнате – представьте свои ощущения: ваше внимание полностью направлено на объект, вы полностью здесь и сейчас и не станете «витать в облаках»: думать о прошлом или мечтать о будущем. Или представьте ситуацию, в которой вы едете, точнее, пытаетесь проехать по дороге, от которой осталось только направление, а так «яма на яме», а у вас дорогой автомобиль с низкой подвеской, и все ваше внимание полностью направлено на то чтобы проехать по этой дороге – это и есть момент присутствия здесь и сейчас, медитация. Медитации существуют абсолютно разные, но смысл каждой – научиться и применять в жизни момент «здесь и сейчас», направляя свое внимание на себя, вглубь себя и на то, что происходит вокруг.

Для медитации, направленной на очищение осознания, необходимо «отключиться» от внешних воздействий: телефона, TV, общения; создать relax-обстановку, сесть (лучше отказаться от использования позы лежа: велика вероятность уснуть) в удобную позу, в которой сможете провести как минимум 30 минут, желательно час. Далее закрыть глаза и полностью направить свое внимание на дыхание: вдох, медленный и глубокий, без усилий и напряжения – небольшая комфортная задержка дыхания – выдох, медленный, растянутый, для успокоения длина выдоха должна быть дольше вдоха – небольшая комфортная задержка – вдох. Основная задача – держать свое внимание только на дыхании; если вы заметили, что мысли вновь увели вас за собой, спокойно вернитесь к отслеживанию дыхания. Ежедневная, даже периодическая, подобная практика дает возможность жить осознаннее, быть здесь и сейчас.

Чистое сознание – возможность жить сейчас, а не пробираться по лабиринтам вчерашних воспоминаний или завтрашних мечтаний. Что мы можем изменить в завтра, если его еще даже не существует, а вот свое отношение и настроение к моменту здесь и сейчас мы можем изменить; то, что должно прийти через минуту, месяц, год, оно обязательно придет. И только этот момент бесценен, не возвратить его назад, с каждым вдохом мы приближаемся к концу: дня, жизни, отношений; каждый момент нужно ценить здесь и сейчас, чтобы потом не возвращаться, вновь бросая свое существование без живого внимания.

«Хочешь насмешить Бога – расскажи ему о своих планах», «Бойся своих желаний»: они могут исполниться». Хорошее настроение, принятие момента таким, какой он есть, без осуждения, способность спокойно и благодарно принимать, что приходит, и без сожаления и удерживания отпускать, что уходит, не изменяет ни будущего, ни прошлого – это сохраняет наше здоровье и сознание в чистоте.
Каждый исполняет свою роль в личном сериале под названием «Жизнь»; мало кому известно, а точнее, мало кто помнит, что сценарий этого фильма написан собой же, все досконально, поэтому нет абсолютно никакого смысла бояться, переживать, думать о следующем моменте, нужно жить в настоящем, оставив абсолютно все страхи и переживания, заменяя это тем, что свое драгоценное внимание направлять на себя, вглубь себя, на все что окружает в данный момент и на то, что делаешь сейчас.

«А что ты делаешь сейчас?» – задавайте себе этот вопрос в разное время в течение дня и, если видите, что мысли вновь увели вас за собой, спокойно возвращайтесь в настоящий момент и в счастье и с радостью встречайте и провожайте каждый миг и все, что вас окружает. Наполните каждый миг жизнью, цените его: чистя зубы, трапезничая, учась или прогуливаясь, пребывайте в моменте, будьте здесь и сейчас, наслаждайтесь абсолютно всем. Делайте пракшалану, пранаямы, очищайте свой организм, чистите сознание, занимайтесь физическим спортом, кормите себя и детей фруктами и ягодами, пробуйте новое, получайте удовольствие от каждого момента жизни, какими бы они ни были, цените каждый миг – все заканчивается, даже самое доброе и вкусное, но только для того, чтобы начаться вновь. Мира и добра вам и вашим близким.