Рецепт на счастье и благополучие

Все попытки найти тему для нашей традиционной рубрики, в которой мы рассказываем о тенденциях текущего момента, натыкались на одно слово: «тревожность». Даже заядлые оптимисты вынуждены признать, что тревожность становится нормой нашей жизни.

Начиная с весны 2020 года, когда в наш привычный ритм жизни ворвались слова «COVID-19», а позже — «пандемия», «дистанционка», «масочный режим» и так далее, состояние тревожности фактически не покидает большинство людей. И все ждали: вот-вот, найдется лекарство от COVID-19, вот-вот границы распахнутся, и жизнь станет прежней. Впрочем, аналитики, социологи, политологи и прочие «властители дум» с первых дней пандемии, наперебой кричали, что жизнь уже никогда не будет прежней. Трудно сейчас сказать, что они конкретно имели ввиду, но 24 февраля мы все реально убедились в том, что жизнь прежней не будет. И вроде бы стали к этому привыкать. Но с 21 сентября, на фоне объявленной частичной мобилизации, уровень тревожности в обществе стал не просто расти, фактически он стал переходить в стресс. Автор бестселлеров Дейл Карнеги, классик из классиков в психологии, среди прочих советов давал такой: учись противостоять стрессу. Если не можешь противостоять стрессу, учись жить со стрессом. Вот мы и учимся. Причем каждый по-своему. За первый месяц объявленной частичной мобилизации спрос на антидепрессанты, по официальной статистике, вырос на 76%, спрос на успокоительные — на 50%.
Согласно данным РБК, за месяц в аптеках страны успокоительных с конца сентября приобретено на 15 млрд. рублей! Прибыль маркетов и супермаркетов, торгующих алкоголем, тоже заметно в конце сентября выросла. Ну и спрос на услуги психологов и психотерапевтов заметно растет.

К счастью, далеко не все в нашем обществе бросились в аптеки или за алкоголем. Согласно опросу «Левада-центра», несмотря на то что в сентябре произошло резкое ухудшение настроений в обществе в целом, половина опрошенных в октябре демонстрировали уверенность в завтрашнем дне, а две трети респондентов чувствовали себя свободными людьми. А вот число тех, кто говорил о «прекрасном настроении» сократилось до 7% против 15 % в июле. «Нормальное, ровное состояние» в октябре испытывали 45%, а в июле таких людей было 65%. Выросло количество тех, кто говорил о «напряжении и раздражении» — с 17% до 32% и о «страхе и тоске» — с 4% до 15%. Одним словом, позитивные настроения, по мнению аналитиков «Левада-центра», в конце сентября лишь немного преобладали над негативными. Подобное соотношение в последний раз наблюдалось в 2000 году. Но, если проанализировать все данные, уже к концу октября цифры начинаю выравниваться, людей, у которых тревожность зашкаливает, становится меньше. Получается, что к стрессу можно привыкнуть?

Чем еще сопровождается нынешняя тревожность в обществе? Поляризацией. Нередко коллеги в одном коллективе занимают противоположные позиции. Да что там в коллективе! В некоторых семьях подобное наблюдается! И, чтобы не испортить отношения или чтобы их окончательно не испортить, многие люди предпочитают вообще не говорить на тему дня.

Просто молчат об этом. И других не спрашивают. С одной стороны, неплохо, каждый имеет свою точку зрения, о которой вовсе не обязан отчитываться. Но из-за этого же нередко в коллективах возникает напряжение и недоверие. Как было раньше: приходят люди на работу, пьют чай-кофе и все обсуждают. А сейчас во время чаепития вместо дружеского общения все чаще возникает неловкое молчание. Люди либо не знают, о чем говорить, либо боятся быть неправильно понятыми.

Есть еще одно серьезное обстоятельство, которое создает тревожное настроение в обществе. Попытка установить контроль над информацией всегда приводит к информационной войне. В результате люди не понимают, какой информации верить, а какой нет. Блокировка соцсетей, противоречивость роликов на YouTube, анонимность Telegram-каналов у кого-то усиливают тревожность, а у кого-то порождают самый настоящий страх. Где правда, а где «фейкньюс», многие оказываются понимать. К тому же все больше входит в нашу жизнь такое понятие, как «постправда»: это совсем не правда, а красиво упакованная ложь.

Так где же выход? Как не растерять себя в этой тревожности, как не потерять смысл жизни? Можно ли обойтись без антидепрессантов и успокоительных?! И есть ли общие советы в этой ситуации, или каждому нужен свой рецепт счастья и благополучия?! ■

Как научиться чувствовать себя уверенно в ситуации неопределенности?

Трудно не согласиться с Дейлом Карнеги в том, что нужно учиться жить со стрессом. А что это значит для каждого из нас?
Причины волнительного состояния, которое мы называем тревожностью, настолько различны, насколько различны мы. У каждого есть сферы жизни, особо «чувствительные» к ситуации неопределенности. Например, мы испытываем тревогу, когда теряем уверенность в своем профессиональном будущем. Родителям подростков знакомо беспокойство за своих детей в период выбора ими образования, сомнения в правильности выбора профессии, в возможности реализации задуманного.

Жить в ситуации неопределенности — это значит, всегда быть готовым к изменениям, иметь внутреннюю силу принимать решение и создать план действий в новой реальности. По сути, речь идет о принятии ответственности за свою жизнь. А такое важное для жизни в современном мире качество, как ответственность, формируется с детства и связано с особенностями воспитания. Хотите, чтобы ваш ребенок уверенно чувствовал себя в ситуации неопределенности, давайте ему право выбора! Подростки, которые в детстве были лишены возможности выбирать что-то в важных для них сферах, часто испытывают тревогу, когда наступает момент определения будущей профессии. Им просто не на что опереться внутри себя, т.е. сложно поставить цель и понять свои возможности.

Похожая ситуация у взрослых. Привычная жизнь в силу объективных обстоятельств меняется. Рабочий стресс, профессиональное выгорание сопровождаются отрицательными эмоциями по отношению к своей работе. Пока человек не осознал причины своего состояния и необходимость поставить новые профессиональные цели, тревожность не пропадет.
Часто причина тревожности — в отсутствии равновесия между потребностями и возможностями их удовлетворить. Поэтому следующий этап — определить свои возможности и конкретные шаги по реализации нового плана.

Отправная точка на пути к преодолению тревожного состояния — разобраться в его причине. Объективная оценка специалиста в преодолении тревожности необходима, чтобы найти ту психологическую преграду, которая не позволяет реализовать возможности, поставить цели и двигаться к ним. Тем самым освободить человека от неприятного ощущения тревоги за свое профессиональное будущее и помочь сконцентрироваться на достижениях.

Ольга Думенкова
Психолог, консультант по карьерному развитию
Руководитель студии профориентации
и развития карьеры «Выбор»
vk.com/vybor_prof
Тел. +7(4852)66-49-60

Текст: Ирина Ваганова
Фото: yandex.ru/images