Доктор Шишкин о долголетии. Электролитные напитки продлевают жизнь

Долгое время считалось, что продолжительность жизни человека предопределена судьбой, но благодаря изучению процессов клеточного деления сейчас предполагается, что человек способен прожить до 110-120 лет.
Отличным примером являются люди, которые прожили более 110 лет, и их число с каждым годом только растет.
Поэтому полезно было бы знать законы долголетия и следовать им, чтобы в полной мере использовать отведенное нам природой время. Об основах долголетия мы расспросили доктора Виктора Шишкина.

Виктор, могли бы Вы подсказать, какие законы долголетия легко применять в повседневной жизни?

Добрый день! С удовольствием поделюсь собственным опытом, ведь законы долголетия можно отнести и к процессам замедления старения.

Мое первое правило: солнечные ванны.

Проснувшись, хотя бы пару минут визуализируйте, как нежитесь под теплыми лучами солнца. Почувствовав радость, внутреннее тепло и расслабление можно начинать планировать день или загадывать желания. Такая простая визуализация помогает соблюдать сразу несколько принципов, необходимых для продления качественной жизни: это и психическое благополучие, и устранение внутренних переживаний, и поддержание механизмов самовосстановления, которые хорошо запускаются, когда тело расслабленно, а мозг продуцирует счастье.

Правило второе: каждый день – электролитный напиток.

Электролиты – это необходимые вещества, которые циркулируют в кровотоке. Они играют важную роль в жизнедеятельности всего организма. Недостаток электролитов может привести к значительному ухудшению самочувствия человека. Поэтому электролитный напиток присутствует в моем рационе каждый день!

Ингредиенты согревающего напитка:

• Ягоды клюквы или черной смородины
• Розовая соль
• Травяной чай-сироп «Долголетие»
• Питьевая вода

Делается он быстро и легко: ложкой или с помощью блендера раздавить горсть ягод, добавить два стакана почти горячей воды, чуть розовой соли (на кончике ножа) и две столовые ложки травяного чая-сиропа «Долголетие». Хорошо размешать и, наслаждаясь вкусом, спокойно и медленно выпить напиток.

Правило третье: «Все плохое устранит любовь».

Виктор, а могли бы Вы побольше рассказать про психическое благополучие?

Опросы долгожителей показали, что все они отводят особенное место ощущению внутреннего счастья, то есть психического благополучия. Для соблюдения этого правила нужно быть доброжелательным и даже мысленно сохранять позитивное отношение к жизни, к людям, к себе.
Квантовая медицина, которая изучает энергетическую работу тела, считает, что излучения любви способны возрождать естественные силы и даже помогать исцелению.

Да, действительно работает! Ведя с Вами беседу о счастье, о благополучии, чувствуется как уходит внутреннее напряжение в мышцах и лицо расслабляется.

Расслабление, точнее умение правильно расслабиться, тоже играет важную роль в замедлении процессов старения и долголетия.

Зачастую для снятия напряжения рекомендуют вечером поплавать в ванне.

И это будет четвертым правилом: принятие теплой ванны.

Каждый день мы принимаем душ, когда есть время нежимся в ванне, но речь, наверное, не только о гигиене?

Купание в горячей воде согревает тело, что улучшает кровоток и облегчает выведение продуктов обмена. Теплая вода стимулирует парасимпатическую нервную систему, снимает усталость и перевозбуждение и способствует расслаблению организма. Максимальный эффект расслабления оказывает ванна с магниевой солью.
Холодная же вода восстанавливает силы, бодрит и улучшает кровообращение. Я регулирую температуру воды в соответствии с уровнем усталости и временем: утром завершаю душ обливанием холодной водой; вечером стараюсь выделить время и спокойно поразмышлять в теплой ванне с магниевой солью. Когда мне нужно быстро взбодриться, я на минуту-две опускаюсь в ледяную ванну, но мой организм натренирован, а без должной подготовки делать этого не рекомендую. А вот горячую ванну принимаю очень редко.

Правило пятое: сбалансированное питание.

Рацион питания действительно должен быть сбалансирован по жирам, белкам, углеводам. Это необходимое условие для выработки АТФ – аденозинтрифосфата, вещества, которое вырабатывает и запасает жизненную энергию.

Поделюсь рецептом супа, который способствует сжиганию жира и обладает антивозрастными свойствами. Иногда на таком супе я провожу разгрузочный день. В теле появляется бодрость, уходят отеки.

Ингредиенты:

• Красный лук – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Капуста – ¼ кочана.
• Сельдерей – минимум три стебля.
• Зеленый перец – 1 шт.
• 1 ст. ложка томатной пасты или помидор – 1 шт.
• Овощной сок – 200 мл.
• Бульон – 100 мл.
• Вода – 300 мл.
• Отварные яйца – 3 шт.

В кипящую воду бросаю все ингредиенты, кроме отварных яиц. Варю не более пяти минут. Перед подачей добавляю отварные яйца.

Правило шестое: ходьба на свежем воздухе или умеренные физические упражнения.

Так устроен организм человека, что во время ходьбы на свежем воздухе запускается множество необходимых для жизни процессов. Я практикую небольшую прогулку после еды, чтобы сбалансировать уровень сахара, который повышается после приема пищи.
Если вы не любите гулять – соедините ходьбу с чтением аудиокниги или проработкой планов. Тогда прогулки станут особенным вкладом в собственное развитие, счастливое будущее и долголетие.

Правило седьмое: избегать переедания.

Современные люди уже знают, что регулярное переедание ведет к различным заболеваниям, таким как ожирение, сахарный диабет, гипертоническая болезнь и даже рак. Но лично для меня переедание – это сигнал тела «срочно делать себя счастливым». Потому что в большинстве случаев за чрезмерным употреблением продуктов питания стоит внутренняя неудовлетворенность, некое страдание и стресс. Регулярно выполняя упражнение «солнечные ванны», которое входит в первое правило, страсть к перееданию меня покинула, – с улыбкой сказал доктор, – так как это упражнение способствует выработке серотонина, который тоже участвует в снижении аппетита.

Если все выше сказанное подвести к единому знаменателю, то могу сказать, что главным условием для долгой, полноценной и здоровой жизни, на мой взгляд, является умение вовремя запускать механизмы самовосстановления организма. Это значит, что если переел, то на следующий день нужно устроить разгрузочный день. Если не высыпаешься, нужно срочно восстановить баланс сна, отдыха и работы. Набрал вес – сбрось лишнее. Если возникла ситуация, которая огорчает – помни, что мир прекрасен и только мысли в голове определяют, какой мы видим эту жизнь!

Внимание! Данная информация предоставлена с ознакомительной целью. Ее нельзя применять для диагностики и лечения заболеваний, а также она не является инструкцией для применения. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Не является призывом к каким-либо действиям. Изображения являются элементом дизайна. Взяты с Pinterest